Das Maskottchen — das Muster des inneren Kindes dahinter

Was die Mandala zeigt

Ein leerer kleiner Hocker steht in der Mitte, mit einem Partyhut balanciert darauf. Umrissene Konfetti, Ballons ohne Schnüre und Bandstreifen treiben in der Luft. Ein Mandala aus Wimpelketten und Sternen umgibt die Szene. Die Feier geschieht von selbst. Der Hocker ist klein. Der Hut ist leer. Für diese vierzig Minuten muss niemand der Helle sein.

Was dieser Schatten ist

Du warst das Kind, das lernte, einen schweren Raum aufzuhellen. Das ganze Haus verließ sich darauf, dass jemand die Dinge in Ordnung wirken ließ — und dieser Jemand warst du. Du lerntest, mit einer Geschichte herunterzukommen, eine Enttäuschung in einen Witz zu drehen. Inzwischen bringst du die Energie in jeden Raum — und gehst mit einer seltsamen Flachheit wieder, und fragst dich, ob dich jemals jemand gefragt hat, wie es dir geht, wenn du nicht hell bist.

Woran du Das Maskottchen vielleicht erkennst:

• Du fühlst eine seltsame flache Müdigkeit nach Festen, die du gut moderiert hast

• Du ertappst dich beim Vortäuschen von Fröhlichkeit, wenn du dich grau fühlst

• Du fühlst Schuld für eine niedrige Stimmung, als würde sich deine Familie verschlechtern, wenn du es bist

• Du meldest dich freiwillig, die Feier zu planen, obwohl du sie lieber überspringen würdest

• Du vermutest, dass die Freundinnen, die dich „lustig" nennen, die stille Version von dir nicht kennen

Wo es im Körper wohnt

Ein nach außen gerichtetes Lächeln, das verweilt. Ein angehaltener Atem im oberen Brustkorb wie vor einem Bühnenauftritt. Eine kleine Schwere, die in den Schultern landet, in dem Moment, in dem du die Tür hinter dir schließt.

Was das Ausmalen bewirkt

Diesen leeren Hocker auszumalen ist der Akt, die Feier um dich herum geschehen zu lassen, nicht durch dich. Für viele Menschen löst langsames, wiederholtes Ausmalen den Druck, Helligkeit aufzuführen. Das Konfetti fällt weiter. Die Streamer streamen weiter. Die Party ist in Ordnung. Du darfst diese aussetzen. Male zuerst den Hocker. Er ist klein. Er ist leer. Es ist in Ordnung.

Nimm dir nach dem Ausmalen fünf Minuten:

1.

Atme. lass das Lächeln fallen. Drei Atemzüge in den unteren Bauch

2.

Male. beginne mit dem leeren Hocker. Die Party kann ohne Moderator stattfinden

3.

Merke. den Teil von dir, der müde wird vom Hellsein. Sitze still bei ihr

4.

Schreibe. einen Satz: „Was ich fühle, wenn ich aufhöre, Helligkeit aufzuführen, ist ____"

Die Party darf heute Nacht ohne dich stattfinden. Die Lichter sind an.

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